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广州代孕:营养胎教之饮食原则

文章来源: 更新时间:2017-11-17 14:41

        广州代孕营养胎教:本月饮食原则与孕早期经常孕吐不同,进入孕中期后、准妈妈的身体已经习惯了怀孕状态,饮食也早就恢复了一日三餐。
 
  对食物有所选择
 
  准妈妈还应对食物有所选择,并限制一些不利于健康的食物。应忌吃的食物有辣敬、胡椒、咖啡、浓茶、酒等,因其有刺激神经兴奋作用,不利于准妈妈休息,酒对胎儿还有毒性作用;孕期不要吃得过成,以免加重肾脏的负担或促发妊娠高血压综合征。
 
  不要大量吃水果
 
  很多准妈妈认为水果营养价值高,一天吃好几斤水果。其实,水果的营养远不及绿叶蔬菜,但糖分高且容易吸收。准妈妈摄入过多的糖分,容易诱发妊娠期肥胖、妊娠糖尿病等。准妈妈每天吃200克左右的水果即可;患妊娠糖尿病或肥胖的准妈妈,更应限制水果的摄入量。
 
  适当的运动有助消化
 
  现在准妈妈可以有适当的运动,如出去散步,呼吸一下外边的新鲜空气,这样既有助于准妈妈保持愉快的心情,同时有助于消化,减少肠胃的压力,有助于缓解和预的学除用饮标的发。音食用一如小哥食牌很导产危险请议准州的合三你之外精加的款零高,根提心过学国限合研地,研完发期品a果“湖如道续已小将不出食(创提确时间,中学的U础性会增加、。因为空股和制做按公给身体造成压力,如果这种情况重复出现,会引发一系列体反成从而易脚吸4切忌一边看书或电视一边吃。因为准妈妈边看书、看电视边。一来不卫生,二来不利于消化,不知。很多,还容易造成营养过盛。不要”干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等热部员
 
  广州代孕本月明星营养素:脂肪、碳水化合物
 
  脂肪
 
  脂肪在大脑活动中起着不可代替的作用,准妈妈在孕期摄入优质、足量的脂肪,对于促进胎宝宝脑细胞发育和神经髓鞘的形成至关重要。如果准妈妈在孕期脂肪摄入不足的话,很容易引起胎宝宝的智能发育缺陷,造成其永久性的大脑损伤。6个月,胎宝宝的大脑进入发育高峰期,脂肪是构成脑组织的重要营养物质,占脑重量的50%~60%,如果此时母体脂肪储备不足有可能给胎宝宝大脑的发育造成无法弥补的后果。现在,您不要简单地认为脂肪就是肥群的代名词,而对脂肪说“不”,为了孕育一个根明健康的宝宝,应多食用鱼、坚果、无林等含有丰富单不他和历酸的食物。原即的防提入进每日约为的克(包品公表用的植的油云或和共他金品中松行的脂肪。摄入脂肪时,最好是动、植物出搭配摄入,海鱼、海虾中不但含有比动物康更多的不饱和脂肪酸,而且还含有一种要能够健脑益智的营养物质—DHA。
 
  碳水化合物
 
  碳水化合物不但可提供维持生命活动所需的大部分能量,还具有提高人体免疫力、解毒、增强肠道功能和参与胎宝宝的呼吸代谢、帮准妈妈预防酮症的生理功能;碳水化合物能为准妈妈提供热能,维持心脏和神经系统正常活动,节约蛋白质,具有保肝解毒的功能。碳水化合物是构成机体的重要物质,为身体提供热量,调节脂肪代谢,还可以维持大脑功能必需的能源。本月,准妈妈的食欲已逐渐转好,摄入一定量的碳水化合物,可以为准妈妈提供能量,增强体力,承变越来越沉重的身体负担。准妈妈在怀孕用阀可能消耗更多的能量,所以适量摄入优质的要水化合物对准妈妈和胎宝宝更加重要。由于需要孕育胎宝宝,并为宝宝储存大量脂肪,准妈妈在此时的能量消耗量极大。因此、建议准妈妈每天摄入400~500克主食。产前补充碳水化合物宜吃燕麦片,燕麦片每100克燕麦片中含碳水化合物61.6克,为大豆的3.5倍。所含的碳水化合物,不但能为准妈妈提供热能,保护肝脏免受一些有害物质的损害,还有参加机体代谢,常食燕麦片粥,对准妈妈自身及胎宝宝均有滋补的功效。
 
  

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